Zdravlje za celu porodicu
Česta je zabluda da zdrav način života, praćenje zdravlja i briga o redovnim posetama lekaru zahtevaju mnogo vremena, zahtevaju dodatni napor.
Ali dobra vest je da nekoliko malih promena u načinu života može dovesti do zdravih navika i poboljšanja porodičnog zdravlja.
Pre svega, obratite pažnju sa kakvim se zdravstvenim problemima suočavaju članovi vaše porodice. Mnogi roditelji kontrolišu zdravlje svoje dece i potpuno zaboravljaju na sebe i svoje fiziološke potrebe. A sada govorimo o seksualnom zdravlju. Na kraju svega, seksualno zdravlje i redovna intimnost roditelja je zdrava veza, dobro raspoloženje, jak imunitet i stabilna psihološka veza. Nakon analize pritužbi stotina porodičnih pacijenata tokom poseta lekarima i psiholozima, sa sigurnošću možemo reći da svaki drugi pacijent ima problema u svom seksualnom životu. I to utiče na njegovo fizičko i mentalno zdravlje.
Stoga je jedna od važnih tačaka za poboljšanje zdravlja cele porodice analiza problema i potreba svakog od njenih članova.
Takođe, veoma je važno da obratite pažnju na ishranu. S obzirom na to da ishrana utiče na dovoljnu količinu energije potrebne tokom dana. A hrana nije samo energija, već i zdravlje kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta i endokrinog sistema.
Pored toga, ishrana svakog člana porodice treba da bude potpuna i raznovrsna. Deci je potrebno više vitamina, minerala, masti za funkciju mozga, ugljenih hidrata za energiju. Odraslima je potrebno više minerala, masnih kiselina i proteina. Ograničavanje ugljenih hidrata za odrasle je obavezno jer podižu nivo šećera u krvi i dovode do gojaznosti.
Sport i aktivnosti su važni elementi za zdravlje cele porodice. Provedite slobodne dane aktivno. Više šetajte, vozite bicikl, igrajte se sa decom. Što više kretanja i aktivnosti to bolje. Fizička aktivnost daje energiju, poboljšava rad srca, sagoreva dodatne kalorije i doprinosi boljoj funkciji zglobova. Trebalo bi redovno da imate aktivnost na zglobovima, ligamentima i mišićima da bi bili u dobroj formi.
Poseta doktoru. Obično mnogi ljudi zaborave na lekare dok su zdravi. To nije u redu. Bilo koju bolest je lakše sprečiti nego izlečiti. Štaviše, ne samo da je lakše i brže, već i jeftinije. A ako želite da vaša porodica bude zdrava, redovno posetite porodičnog lekara, uradite laboratorijske analize krvi, pratite zdravlje unutrašnjih organa: gastrointestinalni trakt, srce, bubrege, jetru. Ponekad je bolje potrošiti 100 evra na posetu lekaru nego potrošiti 1000 evra ili više na lekove.
Svi znaju ova osnovna pravila, ali malo njih ih se pridržava. Ali ako razmislite o tome, već radite istu stvar. Potrebno je samo da strukturisete sve postupke i razmislite kako da uradite bolje za svoje voljene.
