Zdravie pre celú rodinu

Panuje mylná predstava, že zdravý životný štýl, sledovanie zdravotného stavu a pravidelné návštevy lekára si vyžadujú veľa času a vyžadujú si zvýšenú námahu.

Dobrou správou však je, že niekoľko malých zmien životného štýlu môže viesť k zdravým zvykom a zlepšeniu zdravia rodiny.

V prvom rade si všímajte, s akými zdravotnými problémami sa stretávajú vaši rodinní príslušníci. Mnohí rodičia kontrolujú zdravie svojich detí a úplne zabúdajú na seba a svoje fyziologické potreby. A teraz hovoríme aj o sexuálnom zdraví. Sexuálne zdravie a pravidelná intimita rodičov je predsa zdravý vzťah, dobrá nálada, silná imunita a stabilné psychické spojenie. Po analýze sťažností stoviek rodinných pacientov pri návštevách lekárov a psychológov môžeme s istotou povedať, že každý druhý pacient má problémy v sexuálnom živote. A to ovplyvňuje jeho fyzické a psychické zdravie.

Jedným z dôležitých bodov pre zlepšenie zdravia celej rodiny je teda analýza problémov a potrieb každého z jej členov.

Tiež je veľmi dôležité venovať pozornosť strave. Keďže práve strava ovplyvňuje dostatočné množstvo potrebnej energie počas dňa. A jedlo nie je len energia, ale aj zdravie kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu a endokrinného systému.

S tým by mala byť strava každého člena rodiny kompletná a pestrá. Deti potrebujú viac vitamínov, minerálov, tukov pre činnosť mozgu, sacharidov pre energiu. Dospelí potrebujú viac minerálov, mastných kyselín a bielkovín. Obmedzenie uhľohydrátov pre dospelých je nevyhnutné, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi a vedú k obezite.

Šport a aktivity sú dôležitými prvkami pre zdravie celej rodiny. Trávte voľné dni aktívne. Musíte chodiť viac, jazdiť na bicykli, hrať sa s deťmi. Čím viac pohybu a aktivity, tým lepšie. Fyzická aktivita dodáva energiu, zlepšuje činnosť srdca, spaľuje extra kalórie a prispieva k lepšej funkcii kĺbov. Aby ste boli v dobrej kondícii, mali by ste pravidelne zaťažovať kĺby a svaly.

Návšteva lekára. Zvyčajne veľa ľudí zabúda na lekárov, kým sú zdraví. nie je to správne. Akémukoľvek ochoreniu je ľahšie predchádzať, ako ho liečiť. Navyše je to nielen jednoduchšie a rýchlejšie, ale aj lacnejšie. A ak chcete, aby bola vaša rodina zdravá, pravidelne navštevujte svojho rodinného lekára, robte si laboratórne krvné testy, sledujte zdravie vnútorných orgánov: gastrointestinálneho traktu, srdca, obličiek, pečene. Niekedy je lepšie minúť 100 eur na návštevu lekára, ako minúť 1000 eur a viac na lieky.

Tieto základné pravidlá pozná každý, no málokto ich dodržiava. Ale ak sa nad tým zamyslíte, už robíte to isté. Musíte len štruktúrovať všetky akcie a premýšľať o tom, ako urobiť lepšie pre svojich blízkych.